Sunday, September 26, 2021

My Time Has Come - I am Negative

Sudah 2 tahun kita lalui pandemik dan Malaysia lockdown start 18 Mac 2020. PKP 1.0, PKP 2.0 dan PKP 3.0 kita tempuhi bersama. Daripada kes 1 digit sehinggalah mencapai 5 digit dan tak turun-turun sampai sekarang.

Aku dengan member office selalu bersembang, siapalah pencipta virus ini. Hidupkah dia, matikah dia? Apa perasaan dia berjaya menjadikan seisi dunia mati? Siapa dalang di sebalik semua ini? Untung besarkah dia buat macam ni?

Hanya Allah yang Maha Mengetahui.

Dulu aku tak boleh terima keadaan ini. Sekarang pun. Aku tak bebas. Terpaksa pakai pelitup muka sepanjang masa. Tak selesa. Nafas pun pendek-pendek. 

Kalau dulu, aku cuma dengar orang-orang yang tak dikenali disahkan positif. Tengok orang beratur bersesak-sesak dan beramai-ramai di CAC, buat aku risau, takut. Aku diserang panik dan anxiety.

Kini, tiba masa aku pula. 
Suami aku disahkan positif.

Adoi! Blank sekejap kepala otak ni.

Dia dah demam sejak minggu lepas. Seingat aku dia mengadu sakit urat. Katanya sebab kawan dia bagi minum air tebu. Kebetulan kereta aku buat hal dan kami ulang alik Shah Alam-Puchong naik motor. Aku ingatkan dia sakit sebab travel tu lah. Sabtu lepas dia dah start demam. Tergolek je dalam bilik. Aku ada bagi dia makan vitamin yang ada Cendawan Susu Harimau (CSH). Ye lah, dia tak vaksin lagi. Maka terpaksalah buat alternatif lain untuk lindungi diri aku daripada dijangkiti. Ya! Aku kena extra precaution disebabkan orang yang tolak vaksin macam dia. Lagipun aku kena jaga mak aku. Kalau aku pun gone case, apa jadi dengan mak aku?

Genap seminggu, Sabtu semalam, dia minta temankan ke klinik. Aku pun temankan la. Elok lagi dia boleh drive. Doktor bagitau ada lung infection dan diberikan surat rujukan untuk ke hospital Serdang. 

Aku dah agak, ni kalau pergi hospital tak akan kembali. Tapi kami pergi sehelai sepinggang je. Drop dia kat Kecemasan, dan aku lepak kat parking. Kul 12:30 dia call aku bagitau "positif lah," terus aku jem.

Kepala otak ligat cari apa perlu buat? 
Dalam hati risau. Serius ke? Infection dia stage berapa? Oksigen macam mana? Dia perlu ditidurkan ke? Macam-macam aku fikir. Dahlah dia tak reti nak ulang semula apa yang doktor sampaikan. 

Aku balik rumah, tenangkan fikiran. Tak tau nak buat apa. Cuma fikirkan nak hantar barang peribadi dia. Tapi dia kata tak perlu dulu. Pastu member office dan bos besar dah start call aku. Pesan macam-macam. Aku kena lah bagitau kan. Sebagai seorang rakyat yang bertanggungjawab terhadap kesihatan orang lain, aku kena alertkan orang yang in contact dengan aku supaya prihatin terhadap kesihatan mereka.

Bos besar minta aku buat swab test haritu juga. Sedangkan aku dah set appointment untuk Ahad. Bos kata, buat RTK, result tak sampai 30 minit dah boleh dapat. Drive through je tak perlu nak masuk klinik. So, aku patuhilah arahan bos. Demi kebaikan aku dan orang lain juga. 

Nak dijadikan cerita, aku set appointment 6:30ptg. 5:30 petang gerak ke BJ. Elok dah sampai BJ, Google Maps aku pergi melencong hantar aku patah balik ke Puchong. Ya Rabbi!

Inilah masalah perempuan macam aku. Mudah hilang arah. Elok-elok 15 minit sampai BJ, aku terpaksa membazir masa, tol dan minyak untuk pusing 2 trip. Lalu aku tutup Google Maps dan drive ikut signboard. Aku ikut hala ke rumah bos dan lepas sampai situ baru aku pasang balik untuk cari exact location. Dekat je pun. 

Dah sampai, takde pulak tempat Drive Through. Aku kena kencing dek bos ke ni?

Maka berpusing-pusinglah aku di sekitar bangunan dan masuk lorong-lorong untuk cari jalan. Jumpa akhirnya. Tu pun terpaksa masuk lorong No Entry. Gamble je.

Alhamdulillah. Seram gak nak swab. Wild imagination aku ingat seksa la nak swab. Rupanya tak de la sakit pun. Cuma terkejut dan aku mudah bersin. Kalau aku terbersin masa kena jolok tu rasanya mau sakit. 

Alhamdulillah dalam 10 minit dah dapat result. Syukur. Negatif.

Malam aku tak berapa bertenang. Mana nak fikir pasal kerja yang melambak. Mana nak fikir pasal siapa nak masak untuk mak aku. Mana nak fikir buat sanitasi rumah. Hurm. Aku tidur dulu la. Esok fikir lain.

Thursday, January 7, 2021

Bagaimana saya pendekkan loan rumah daripada 30 tahun kepada 14 tahun

Cara sediakan deposit 10%

Saya beli Rumah Pertama semasa berumur 32 tahun.

Gaji, bonus dan elaun sangat baik masa tu. Setiap kali dapat bonus memang saya simpan dan niatkan untuk beli rumah pada suatu hari nanti. Walaupun bergaji kecil, saya sangat berjimat orangnya. Al maklumlah, saya susah dapat kerja dan menganggur lebih kurang 3 tahun juga. Kawan-kawan lain lepas grad terus dapat kerja dengan gaji sekitar RM2500-3200 masa itu, sedangkan saya masih terkontang-kanting mencari kerja. 

Selepas 5 tahun bekerja (kerjaya fulltime pertama), saya mampu sediakan deposit rumah tunai sebanyak RM15,000 hasil berjimat cermat. Ini adalah kerana, untuk rumah sub-sale, saya tak boleh keluarkan wang KWSP untuk bayar deposit.

Loan Bank

Loan bermula pada 2006 selama 25 tahun dijangka selesai pada tahun 2031.

Pada mulanya Bank offer 30 tahun, tapi saya minta pendekkan 25 tahun. Sebab saya tak nak tanggung lama walaupun bayaran bulanan kecil. Bagi saya, biarlah bayar besar sebab saya tak tahu sampai bila saya akan masih ada pekerjaan. Masa tu, saya sudah berura-ura nak berhenti kerja. Risau juga.

Agak terkesan dengan interest yang sangat tinggi. Tahun pertama 3.5%, tahun kedua 5% dan tahun ketiga 7.55%. Setiap bulan kena bayar RM1056 dan separuh daripada pendapatan saya habis kat situ. 

Kepala otak saya ligat berfikir, macamana nak settle segera dan apa yang boleh saya buat untuk elakkan interest yang sangat tinggi tu. Terutama apabila dah berhenti kerja, pendapatan dah tak ada, mana nak cekau? 

Saya pun mulalah rajin mencari maklumat tentang cara nak tambah pendapatan. Sifu-sifu ajar untuk 3 perkara:

  1. Tingkatkan simpanan 
  2. Tambah pendapatan
  3. Lindungi pendapatan    

Pendapatan Tambahan 

  1. Berniaga
    • saya aktif join pelbagai freelance job sebagai corporate trainer utk subjek IT, MLM dan apa saja bisnes yang boleh bawa duit tambahan. 
    • saya tubuhkan bisnes dan terlibat dalam perkhidmatan kecantikan dan latihan keusahawanan
  2.  

Pada 2009, saya berjaya beli satu hartanah lelong. Sebuah kedai. Deposit 20% pun saya bayar tunai masa tu. Saya akan kongsikan di posting lain InsyaAllah.

Saya dapat pendapatan tambahan bermula 2015 iaitu penyewa membayar sewa kedai sebanyak RM1600 sebulan. Itupun, sejak COVID saya ada cabaran untuk kutip sewa dan sering lewat sehingga 2-3 bulan.

Berhenti Kerja

Hujung 2009 saya berhenti kerja dan saya bayar bulanan melalui perniagaan sepanjang 2010 sehingga 2016. Sepanjang journey sebagai usahawan, banyak cabaran yang saya lalui dan adakalanya saya terputus untuk membuat pembayaran bulanan. Tapi saya tetap tekad dan usahakan untuk pendekkan loan.

Panduan untuk pendekkan loan daripada 30 tahun kepada 14 tahun:

  1. Pilih untuk pendekkan loan tenure yang ditawarkan bank daripada 30 kepada 25 tahun
  2. Gunakan KWSP untuk bayar deposit 10% jika boleh. Tertakluk untuk rumah baru.
  3. Gunakan sebaiknya akaun 2 KWSP untuk mengurangkan bayaran baki pinjaman setiap kali berpeluang
  4. Tingkatkan simpanan yang diperolehi daripada gaji 
  5. Tambah ilmu: pengurusan kewangan dan pelaburan
  6. Tambah pendapatan daripada:
    • berniaga
    • pasif income: sewaan
  7. Lindungi harta
    • kumpul emas: setiap bulan usahakan untuk ambil sebahagian savings dan beli emas
    • insurans
  8. Kembangkan wang
    • buat pelaburan di pelbagai medium yang diyakini selepas belajar dan memahaminya seperti saham, investment link dan unit trust 
Akhirnya, impian tercapai. Target 10 tahun tapi terlajak 14 tahun. OK gak tu. Jimat 50%! Mana bank nak bagi kan?

Semoga perkongsian ini membantu memberikan idea dan panduan untuk memulakan langkah penjimatan anda.

Wednesday, January 6, 2021

#2 My Warrant Journey - Lilin oh Lilin

 




Lilin oh Lilin 

Candlestick ni hanya pemain saham je yang suka tengok. Saya tak suka. 
Masa belajar dulu, candlestick inilah yang saya paling tak faham.

Saya keliru dengan warna dan ekor.

Tapi secara ringkasnya, pemahaman mudah saya.

  1. Open adalah harga pembukaan bagi kaunter tersebut. 
  2. Close adalah harga penutup bagi kaunter tersebut. 
  3. Jika candle berwarna merah, maka harga pembukaan dan penutup adalah dalam kaedah menurun.
  4. Jika candle berwarna  hijau, maka harga pembukaan dan penutup adalah dalam kaedah menaik.
  5. Ekor yang macam sumbu tu pula menunjukkan pergerakan harga turun dan naik sepanjang masa tersebut.
Cukup ni saja dulu. Mohon tegur jika ada kesalahan.



#1 My Warrant Journey 05.01.2021

Lagi 12 hari baru kelas akan bermula. Tak sabar rasanya.

Jumaat lepas dah buat bayaran baki untuk yuran penyertaan kelas  selama 3bulan+9bulan. Pejam mata je bayar. Habis sebulan gaji. Terpaksa la berpuasa mata dan hati sepanjang Januari ni.

Namun begitu, Tuan Nizam ni sangat helpful dan bersemangat. Setiap hari pasti ada gula-gula perkongsian daripada beliau. Secara tak langsung ia membantu saya untuk dapat mengingati semula apa yang dipelajari daripada Cikgu Sabri pada tahun 2013. 7 tahun dah berlalu tanpa pencapaian terbaik untuk saham kerana saya tak boleh fokus untuk buat. 

Paling istimewa, setiap hari Selasa jam 9:30 pagi, Tuan Nizam akan buat Review untuk peserta WSM. Review teknikal ini sangat saya nantikan kerana ia penting bagi membantu bagaimana nak mengkaji  dan memahami sesebuah kaunter warrant yang dipilih. Tengok tu. Kelas belum start pun beliau dah berkongsi macam-macam.

Sayangnya saya tak dapat nak ikuti kerana dalam waktu kerja. Walau hati melonjak gelisah, tapi saya tabahkan hati. Malam boleh study. Saya pujuk diri sendiri.

Kelas Review Teknikal yang pertama adalah pada 5 Jan 2021. Usai kerja, saya berkejar pulang ke rumah. Syukur harini berpeluang balik awal. Jam 8:30malam baru dibenarkan pulang. Sampai rumah jam 10:00malam. Tanpa membuang masa, saya ON PC dan mula study. Saya ikuti langkah demi langkah yang diajar. Alhamdulillah, boleh faham sikit-sikit. InsyaAllah kalau kelas bermula pada 17 Jan nanti, saya dah boleh recall dan fasih dengan terma yang disebut-sebut.

Sepanjang 2020, saya selalu berdoa dalam solat Taubat dan Hajat setiap solat 5 waktu agar Allah berikan kelapangan masa untuk saya lakukan hobi yang boleh menggembirakan kehidupan saya dan memberikan pendapatan tambahan. Impian saya sangat besar untuk tahun 2021 ni. Saya tekad untuk profit minima RM4k setiap bulan dalam warrant bagi Jan-Jun 2021 dan RM24k setiap bulan bagi Julai-Disember 2021. Doakan saya istiqomah ya! Aameenn.

Review Teknikal hari ini sangat mudah difahami. Kami mengkaji kaunter TOMYPAK. Saya terus lakukan analisa seperti yang Tuan Nizam ajarkan.

2 langkah asas perlu dilakukan:

  1. Fundamental Analysis
  2. Technical Analysis 
Tools dan apps yang digunakan ialah RHB Tradesmart dan KLSEScreener. Tuan Nizam ajar guna bahasa mudah. Senang saya nak ingat.
Ada banyak terma saham yang saya dah biasa dengar tapi masih belum faham maksudnya. Terutamanya bab candlestick, Reversal, Bullish, Bullish Divergence dan macam-macam lagi.

Tak pe, saya familiarkan terma dan cuba fahami berdikit-dikit. Allah kan dah janji, orang yang berusaha pasti akan berjaya. Jangan lupa berdoa.

Semoga Allah pandang usaha saya ini sebagai satu langkah untuk membantu keluarga dan kembali kepada keluarga.

2 perkara yang saya akan fokus tahun ini ialah Warrant dan Ghostwriting. Semoga usaha saya memberikan kebahagiaan yang saya impikan.


Sunday, January 3, 2021

Bagaimana saya mula terjebak dengan pelaburan saham

 

Pelaburan saham adalah sesuatu yang asing dalam hidup saya. Saya terbuka hati untuk mengenali saham dan bagaimana untuk terlibat dengannya selepas menghadiri kursus anjuran Dr Azizan Osman sekitar Mac-Mei 2013. Seingat saya, kursus AMP (Advanced Marketing ???). Kami diperkenalkan dengan Tuan Haji Asri, selaku mentor saham. Sempat hadir beberapa siri kelas percuma bagi mengenali asas saham. Memandangkan kursus yang dianjurkan oleh Tuan Haji Asri agak mahal dan di luar kemampuan, maka suami saya berusaha mendapatkan kursus lain yang lebih murah. Maka, bermulalah langkah kami dengan bergurukan Cikgu Sabri Jalil.

Kami ke Johor mengikuti kelas selama satu hari di bulan Ramadhan. Belajar tentang teknikal dan strategi. Sempat beroleh keuntungan dan merekodkannya. Namun, kerosakan PC telah mengakibatkan banyak dokumen hilang termasuklah maklumat saham yang diuruskan. 



Saya telah mengalami kemurungan dalam hidup kerana terlalu banyak perkara berlaku dalam hidup. Kesibukan dengan kursus dan menguruskan perniagaan. Proses perpindahan dan pelbagai lagi. Akhirnya, saya tidak aktif dalam saham. Dek kerana ilmu yang tidak sentiasa di tambah baik, ini mengakibatkan performance saya dalam saham menurun. 

Alhamdulillah, setelah hampir 7 tahun berlalu, saya kembali bersemangat dengan nafas baru. Pada Disember 2020, saya mendaftar saham dengan Tuan Nizam Malek. Untuk menguasai ilmu Warrant. Ini berikutan saya telah menerima warrant bagi 2 syarikat induk. Ingin mengetahui bagaimana untuk menguasai ilmu warrant, Allah melorongkan saya untuk mendaftar. Saya dihadiahkan kelapangan masa untuk kembali melakukan aktiviti yang telah lama saya tinggalkan ini. Semoga 2021 memberi kegemilangan semula kepada saya dalam bidang pelaburan saham.

2021 saya bertekad untuk membuat keuntungan dalam saham dan pergi lebih jauh dengan adanya mentor dan memahami objektif pelaburan yang dirancang.



Sunday, August 11, 2019

Resepi Kimchi Ringkas & Sedap

The making - Tongbaechu kimchii

Langkah demi langkah

Sediakan bahan-bahan asas.


Bahan-bahan Tong-baechu Kimchii:

2kg Napa Cabbage
½ cawan Garam Bukit (sedap guna ni, kalau garam biasa kureng sikit rasanya)

Bahan pati:

2 cawan air
2 sb tepung beras
2 sb gula perang (kalau takde boleh guna gula putih)

Bahan iringan-Sayuran:

2 cawan hirisan lobak putih
1 cawan hirisan lobak merah
7 - 8 tangkai daun bawang, hiris kecil
1 cawan kucai (jika ada, jika tiada kena gantikan dgn daun bawang
1 cawan water dropwort (minari), jika ada

Bahan perasa/perencah (blend kering):

½ cawan bawang putih
2 st halia
1-2 biji bawang besar saiz sederhana
½ cawan fish sauce
¼ cawan cencaluk
2 cawan serbuk lada

langkah seterusnya boleh lihat di sini http://www.maangchi.com/recipe/tongbaechu-kimchi




Bahan Utama: 2kg Napa Cabbage
Belah 4. Sapukan garam ke setiap lapisan daun kobis sehingga ke bahagian kepala kobis. Biarkan selama 2-4 jam dan balik-balikkan setiap 15-30 minit untuk memastikan garam menyeliputi setiap bahagian kobis. Pada masa ini, kobis akan mula berair. 
Selepas 2-4 jam, bilas dan perah sehingga air garam hilang. 

Sementara menanti kobis siap, sediakan bahan iringan dan bahan sos.


Bahan iringan: Daun bawang
Hirisan daun bawang. Sebaiknya hiris kecil2.


Bahan iringan: Lobak Merah
Hirisan lobak merah



Bahan iringan: Lobak putih.
Hirisan Lobak Putih


Langkah 1: Proses menyediakan bahan pati.

 Siapkan Bahan pati:

2 cawan air
2 sb tepung beras
2 gula perang (kalau takde boleh guna gula putih)

Cara:
Bancuh tepung dan air sampai rata.
Didihkan di atas api sederhana.
Selepas menggelegak masukkan gula.
Kacau sebentar hingga larut.
Matikan api.
Biarkan sejuk.

langkah seterusnya boleh lihat di sini http://www.maangchi.com/recipe/tongbaechu-kimchi


Hasil pati yang telah siap.

Ia agak likat tetapi akan menjadi cair setelah campuran lain dimasukkan




Langkah 2: Proses menyediakan bahan perasa

Bahan perasa/perencah (blend kering):

½ cawan bawang putih 
2 st halia
1-2 biji bawang besar saiz sederhana

Caranya:
Blend ketiga bahan sampai agak halus.

langkah seterusnya boleh lihat di sini http://www.maangchi.com/recipe/tongbaechu-kimchi


Hasil bahan perasa yang telah di blender kering tadi. 

Bahan blender dimasukkan ke dalam bekas yang besar.




Langkah 3: Mencampurkan bahan blender kering bersama perasa.

Masukkan Bahan Pati diikuti 1/2 cawan fish sauce.



Langkah 4: Mencampurkan bahan blender kering bersama perasa pilihan.

Masukkan 1/4 cawan cencaluk



Langkah 4: Mencampurkan bahan yang telah lengkap bersama bahan utama yang menyempurnakan sos bagi kimchi ini. 

Masukkan 2 cawan serbuk lada. Saya gunakan Baba's saja.
Kalau tak suka pedas, cukup dengan 1 cawan saja.
 

Langkah 5: Gaulkan ke semua bahan tadi sehingga rata.

Inilah hasilnya selepas digaul.


Langkah 6: Campurkan dengan semua sayuran yang dihiris.

Masukkan ke semua sayuran tadi. Gaul hingga rata.
Inilah hasilnya!!!

Semua bahan paste yang telah digaul tadi.

Rasakan jika nak tau sedap ke tak.

Sementara tunggu Napa Cabbage siap untuk disapu.

Sapukan bahan paste ini ke setiap lapisan Napa Cabbage sehingga habis. Kemudian masukkan dalam bekas dan simpan. Siap untuk dinikmati. Krupp krappp. Enak tak terkata. Berkhasiat untuk sistem penghadaman terutama bagi mereka yang susah nak membuang setiap hari.



FINAL TOUCH - Teknik sapuan kepada Napa Cabbage yang siap digaram

Napa cabbage yang telah dilumurkan dengan garam setiap lapisan daunnya itu selama 2-4 jam tadi. Nampak tak? Dah kecut... 

Cuci dengan air.

Tapis atau keringkan seketika.


FINAL TOUCH - 




Lumurkan paste yang telah dibuat tadi ke setiap lapisan daun Napa cabbage.

Kalau tak nak tangan pijar, sila gunakan sarung tangan plastik semasa melakukan kerja ini.


RESULT - Tong-Baechu Kimchii 

Inilah hasilnya!!!

Siap.. lipat sikit. Susun cantik cantik dalam bekas.
Kalau ada tempayan naga, boleh letak.

Tapi saya takde. So saya susun dalam bekas ni elok-elok dan masukkan dalam peti sejuk.

Esok dah boleh makan. Nanti saya akan pindahkan ke dalam bekas yang lebih kecil. Dah malam ni tak larat nak buat dah. 



Sunday, July 15, 2018

Aidilfitri 060718: Penyakit Gaya Hidup

Teks: Nor Azian Binti Jamil
azian@draz.my

"Yan, akak sebenarnya sakit", beritahu kak Fida dalam nada suara yang lemah.

Persoalan tentang keadaannya yang nampak berlainan ketika kami mula menjejak kaki ke ruang tamu rumahnya mula terjawab.

"Akak sakit apa? 3 serangkai ke? Kencing manis? Darah Tinggi?" Tekaku pantas. Al maklum, semenjak berurusan dengan doktor yang banyak memberi perkongsian tentang penyakit Diabetes, sedikit sebanyak aku boleh memahami keadaan seseorang berdasarkan penerangan tentang kesakitan yang dialaminya.

Lalu Kak Fida berkongsi masalah yang dihadapinya.
Mata kirinya sudah buta. "Sebab tu akak tak cam Yan masa Yan sampai tadi."
Kak Fida kini hanya bergantung kepada mata kanannya yang turut mulai kabur dan sukar melihat dek penyakit Diabetes.
Kak Fida juga sudah menjalani pembedahan pinggul kanan. "Akak tak boleh duduk betul. Tak balance. Sebab tu akak tak boleh duduk lama. Sakit." Adunya. Sambil ditunjukkan bahagian ibu jari kaki kirinya yang berlubang dan kehitaman. Itu implikasi kaki buruk! Ia berlaku apabila kuman diabetes menyerang. Luka yang tidak sembuh akan mula merebak ke bahagian berhampiran. Secara perlahan kuman Diabetes akan mereputkan daging yang akhirnya membusuk dan harus dibuang. Meskipun pembedahan dilakukan, kesannya masih kekal berpanjangan sehingga akhirnya bakal meragut nyawa pesakit.

Aku tak mampu melihat. Jiwa aku rapuh. Aku sudah menemui ramai pesakit kritikal seperti ini dan pertemuan kami pasti berakhir.

"Akak, Diabetes ni tak ada ubat. Untuk menjalani kehidupan yang lebih baik masih boleh. Dengan cara amalkan gaya hidup sihat." Itu pesanku dengan suara menahan sebak.

Iya! Diabetes tiada ubat. Ubat yang kita ambil hanya berfungsi untuk melambatkan proses, bukan untuk menyembuhkan. Namun secara perlahan ia juga mampu membunuh kita tanpa sedar melalui pelbagai komplikasi terhadap organ dalaman tubuh kita.

Apa yang boleh membantu kita ialah dengan mengamalkan gaya hidup sihat.

Pesan doktor yang sering aku kongsikan bersama mereka yang ingin mendengar:
1. Kawal pemakanan. Ini adalah titik utama dalam memulakan perjalanan ke arah hidup yang lebih berkualiti.

  • Kawal kadar gula dalam darah dengan mengawal pemakanan. Apabila sudah mula mengambil insulin dan juga sudah menjalani pembedahan di mana-mana anggota badan, kita berada di dalam kategori kritikal. Amalan gaya hidup sihat hanya boleh membantu menambah baik kualiti hidup. Ini adalah kerana, anggota tubuh yang sudah dibuang, pasti tidak dapat disambung semula ke tubuh kita. Noktah!
  • Elakkan makanan yang menghasilkan kadar gula yang tinggi terutamanya nasi, pulut, roti, mee kuning, kek, biskut.
  • Elakkan minuman yang mengandungi kadar gula yang tinggi seperti minuman bergas, minuman pra campuran (3 in 1, 10 in 1, dll), minuman isotonik
  • Di dalam setiap hidangan yang diambil, bahagiannya perlu mencukupi. Iaitu, segenggam protin, segenggam karbohidrat dan 2 tapak tangan sayuran hijau.


2. Bersenam. Kita dilahirkan untuk bergerak. Bukannya duduk diam terlentang di sofa sepanjang masa. Sebaiknya lakukan senaman sebanyak 150 minit seminggu. Tidak perlu bersenam seperti di gym. Cukup dengan pergerakan seluruh anggota badan dengan tapak kaki memijak rumput.

  • Cahaya matahari amat penting untuk pesakit diabetes. Ia membekalkan vitamin D kepada tubuh yang membantu proses penyembuhan melalui peningkatan imunisasi tubuh terhadap penyakit. 
  • Kawal stress melalui senaman. Stress mengakibatkan perjalanan darah menjadi tidak lancar lalu melembabkan edaran oksigen ke seluruh tubuh.
  • Apabila tubuh bergerak, perjalanan darah menjadi lancar. Tubuh akan mengeluarkan satu hormon serotonin iaitu hormon gembira yang membantu mengurangkan kadar stress.
3. Pastikan tidur mencukup iaitu 6-8 jam sehari. Kehidupan waktu kini yang menuntut kita bekerja melebihi waktu sebenarnya menjadi punca meningkatnya pertambahan pesakit Diabetes. Apabila tubuh kurang rehat, ia mengakibatkan stress. Apabila stress berlaku, maka antibodi kita menjadi lemah. Apabila antibodi lemah, maka banyaklah penyakit mudah hinggap. 
Islam sendiri menuntut agar kita membahagikan masa kepada 3 bahagian. 1/3 untuk bekerja, 1/3 untuk beribadah, 1/3 untuk berehat. 
Untuk apa sebenarnya kita mengejar dunia ini?

Aku hanya bisa berpesan. Namun yang menghadapinya saja yang lebih tahu.

Teman, andai ada insan terdekat yang menghadapi masalah Diabetes, bebellah sepuas hati. Agar bebelan kita sedikit sebanyak dapat membantu masalah yang dihadapi. Bantulah mereka untuk menjalani hidup yang lebih sihat. Ujian yang mereka terima adalah sebenarnya pengajaran buat kita yang masih hidup ini.

#coffeewriter
#personalobserver